Секс после родов: как вернуть желание, близость и уверенность в себе

Почему первая близость после рождения ребенка пугает сильнее, чем кажется

Многие женщины признаются: мысль о сексе после родов вызывает почти такой же трепет, как и самый первый интимный опыт в жизни. В голове роятся вопросы и страхи:
«А вдруг будет больно?»
«Я сильно изменилась — понравлюсь ли ему?»
«Что если проснется малыш?»
«А если я снова забеременею?»

И это абсолютно нормально. После появления ребенка тело и психика женщины проходят масштабную перестройку, а потому ожидать мгновенного возвращения былой страсти — ошибка. Первая близость действительно может оказаться не такой, какой ее рисует истосковавшееся воображение.

Почему пропадает желание и когда оно возвращается

В первые месяцы после родов либидо у многих женщин буквально «уходит в спячку». Причина — высокий уровень пролактина.

«Первые три месяца сексуальное желание часто находится на нулевой отметке. Пролактин формирует материнский инстинкт: женщина полностью сосредоточена на ребенке и может почти не замечать окружающий мир», — объясняет Оксана Бачинская.

Ситуацию усугубляют хроническая усталость, недосып и однообразная рутина. Секс в таком состоянии воспринимается не как удовольствие, а как дополнительная нагрузка.

Что важно сделать уже на этом этапе — вернуть себе ощущение себя как женщины. Эксперт советует хотя бы раз в неделю выходить из дома без ребенка и заниматься тем, что приносит радость: спорт, встреча с подругами, уход за собой, шопинг. Именно вне дома женщина перестает быть только мамой и снова чувствует себя желанной.

Интимность без давления: с чего начать

После родов особенно важна саморегуляция и мягкая «настройка» на близость. Если этого не делать, либидо может надолго угаснуть.

Один из простых способов — заранее подготовить тело к интимному контакту. Например, за полчаса до возвращения мужа домой можно использовать вагинальные шарики, чтобы помочь телу вспомнить ощущения и переключиться в чувственный режим.

Важно помнить: вагинальный секс может быть временно противопоказан, если роды были сложными — с разрывами, травмами или неудачной эпизиотомией. Однако полностью отказываться от интимной близости не стоит. Альтернативные формы контакта помогают сохранить эмоциональную и физическую связь между партнерами.

Мужчина, ребенок и борьба за внимание

После появления малыша мужчина неизбежно сталкивается с новой реальностью: он больше не главный объект внимания любимой женщины. Более того, материнский инстинкт может заставлять женщину бессознательно «отталкивать» партнера, защищая ребенка от всех, включая отца.

«Даже самый заботливый мужчина не всегда готов к столь резким переменам. Ему нужно время, чтобы адаптироваться», — отмечает сексолог.

Эксперт рекомендует регулярно выделять время только для пары — хотя бы раз в две-три недели. Даже если для этого потребуется няня. Это инвестиция не в комфорт, а в отношения.

Также важно подчеркивать значимость участия мужчины в уходе за ребенком и благодарить его за помощь. Это укрепляет партнерство и снижает напряжение.

Почему опасно превращаться только в мать

Одна из самых частых причин сексуального охлаждения после родов — уход женщины в архетип Матери.

«Женщина перестает быть женщиной и становится исключительно мамой. Это разрушительно для сексуальности», — говорит Бачинская.

Не стоит позволять партнеру идеализировать вас исключительно как «мать его детей». Даже в мелочах: откажитесь от уменьшительно-ласкательных обращений вроде «мамочка» или «мамусик». В спальне вы — прежде всего женщина, а не родитель.

Тело тоже нуждается в восстановлении

Как только гинеколог дает разрешение на сексуальную жизнь (обычно через шесть недель после родов при отсутствии осложнений), необходимо заняться восстановлением мышц тазового дна.

Даже после кесарева сечения вагинальные мышцы теряют тонус — во время беременности они удерживали вес ребенка. В зависимости от состояния здоровья можно выбрать разные способы восстановления:

• упражнения Кегеля,

• пневматические тренажеры,

• автономные тренажеры с мобильными приложениями,

• миостимуляторы (при отсутствии противопоказаний).

Лучше всего тренироваться по индивидуальной программе, подобранной специалистом.

Первый раз после родов: без экспериментов

В первый сексуальный контакт после родов сексолог советует не экспериментировать. Пусть близость пройдет в привычной и спокойной форме.

Организм все еще находится в состоянии стресса, и любые нововведения могут лишь усилить тревожность. Эксперименты, новые техники и роли лучше оставить на несколько месяцев вперед — когда тело и психика полностью адаптируются.

Зато позже именно изменения помогут вернуть яркость ощущений: новые позы, сценарии, игрушки или смена ролей способны открыть сексуальность с неожиданной стороны.

Партнерские роды: правда и мифы

Многих женщин волнует вопрос: не разрушат ли совместные роды сексуальные отношения?

«Существует миф, что партнерские роды убивают секс. Это неправда», — утверждает Оксана Бачинская.

Миф №1: мужчина получает травмирующий опыт

На практике партнер находится у изголовья кровати и не видит медицинских подробностей. Врачи строго следят за состоянием мужчины и выводят его из палаты при необходимости. Большинство мужчин переносят этот опыт спокойно и даже с гордостью.

Миф №2: после родов появляется отвращение к сексу

Такие случаи редки и чаще встречаются в парах с низким уровнем доверия или крайне консервативным взглядом на секс.

«Если мужчина живет с вами, он уже видел вас неидеальной. Роды — лишь еще один жизненный процесс», — подчеркивает эксперт.

Иногда мужчина действительно боится причинить женщине боль. В таких ситуациях помогает постепенное возвращение к близости через мануальные и оральные практики.

Главное — не терять контакт

Рождение ребенка неизбежно меняет сексуальную жизнь пары. Но именно в этот период особенно важно поддерживать эмоциональную и физическую связь, не замалчивать страхи и не откладывать близость «на потом».

Секс после родов — это не возврат к прошлому, а путь к новой, более глубокой и осознанной интимности. И при правильном подходе он может стать даже ярче, чем прежде.